«Если не выспишься, считай, что день потратишь зря» - так считают многие травники и не только... И они правы. Вся ночь пройдет в переоврачивании с бока на бок в попытке уснуть, а днем хочется спать и невозможно заниматься делами.

Многие знают людей, которые при первых признаках бессонницы хватаются за таблетки и пачками их выпивают перед сном. Нередко употребляются антигистаминные препараты, которые по-другому называют противоаллергенные, например, «димедрол». Мало кто знает о том, что это далеко не снотворный препарат,- просто сонливость – это его побочный эффект. Это препарат легко достать в аптеке без рецепта. Также неприятным моментом при приеме лекарств является то, что снотворный эффект действует не только ночью, когда следует поспать, а также и днем. Из этого вытекает усталость и большое желание прилечь поспать.

Специалисты в один голос твердят, что бессонницу лечить медикаментами следует лишь в исключительных случаях. Когда это последняя мера.

Ученные в Америке, например, выявили несколько причин появления бессонницы, которая лечится без применения медикаментов.

Ложное представление о том, какое количество сна требуется именно вашему организму.

«Пересып» днем, которые длятся часик так полтора.

Употребление чая, кофе, шоколада менее чем за 8 часов до сна.

Прием препаратов, которые вызвают бессонницу. (Контак, анальгетики, амфетамин, кофеин, гидрокортизон).

Чрезмерно тяжелая пища, съедаемая перед сном.

При нечастых проявлениях бессонницы может появиться тяга к таблеткам, (только бы заснуть), - взвесьте, - нужно ли привыкать засыпать лишь при помощи таблетки. В этом случае мы рекомендуем обратиться к рецептам наших бабушек и прабабушек. Они незатейливы, но довольно действенны . также важно помнить о побочном действии всех средств. Бывает, что они не ярко выражены, как при употреблении медикаментов, но все же бывают.

Хмель:

Взять 2 чайные ложки шишек хмеля и 1 стакан кипятка. Хмель настоять, накрыв теплосберегающей тканью, 4 часа, затем процедить. Этот стакан принять перед сном.

1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовых части водки или 50° спирта. Эту смесь настоять 2 недели в темном месте, затем процедить, хорошо отжать. Пить по 5 капель настоя на 1 ст. ложку воды. Употреблять 2 раза в день перед едой. Также принять перед сном. Для этого метода важно соблюдать дозировку, потому что хмель - ядовитое растение.

Можно собрать шишки хмеля и набить ими подушку и, положить в плотную ткань и держать в шкафу. Если мучает бессонница, то доставать подушечку и спать на ней, предварительно хорошо встряхнув ее. Даже если бессонница имеет тяжелый характер, то этот метод очень действенен.

Валериана лекарственная.

Настой валерианы: столовую ложку измельченного корня положить в стакан с холодной кипяченой водой, настоять 6 -8 часов, затем процедить. Принимать по одной столовой ложке, детям - по чайной ложке 3 раза в день. Следует помнить о том, что и в большом количестве валериану употреблять нельзя, а также в течение продолжительного времени. Ее воздействием может быть угнетающим на органы пищеварения или спровоцировать головную боль, а также тошноту и нарушать деятельность сердца.

Укроп, (семена).

Взять 50 г семени укропа и варить 15 - 20 минут на небольшом огне в 0,5 л вина "Кагор" или "Портвейн", дать настоять, накрыв тканью, 1 час. Затем процедить, хорошо отжать. Принимать 50 - 60 г перед сном. Безвредно, обеспечивает хороший сон.

Зверобой.

Этот метод очень прост, но эффективен. Взять столовую ложку измельченного зверобоя, на 200 гр. кипятка и препарат от бессонницы готов. Его не следует принимать долгим курсом, потому что может повыситься кровяное давление.

Шлемник байкальский.

Это растение не очень известное, но оно очень эффективно при бессоннице. Отвар из этого растения понижает артериальное давление, - поэтому его можно применять гипертоникам, которые мучаются от бессонницы.

Фитотерапия приносит улучшение через 2-3 недели регулярного приема отваров.

Лавандовое масло.

Довольно эффективно на ночь смазать лавандовым маслом виски.

Также хорошо себя зарекомендовали травяные ванны, которые можно применять, как для взрослых, так и для детей. Для приготовления ванн применяют такие травы, как мята, мелисса, отвар хмеля, душицы. Чтобы сделать снотворную ванну, потребуется в среднем 5 ложек сухих трав на один литр воды. Этот отвар влить в чистую воду, налитую в ванну для купания. Температура воды должна быть около36 градусов. Принимать ванну следует не менее 15-20 минут и не более чем за 1 час до сна. Уже через две недели после приема таких ванн бессонница оставит вас.

Если Вы перепробовали все рецепты народной медицины, и они не принесли желаемого результата, а так же Вас не перестала мучить дневная сонливость, то обратитесь к врачу сомнологу. Бессонница может быть признаком серьезного заболевания. В таком случае придется лечить ее медикаментозно, и под строгим надзором врача.