Из чего состоит холестерин и для чего он нужен?
Холестерин представляет собой жироподобное вещество, образующееся в печени и поступающее в организм с определенными продуктами. Без холестерина организм не может обходиться. Холестерин входит в состав мембран клеток тела, применяется для синтеза многих гормонов, желчных кислот, витамина D, которые нужны для процесса пищеварения. На это достаточно небольшого количества холестерина.
Почему высокий уровень холестерина в крови опасен для здоровья?
Если у человека повышенный уровень холестерина в организме, то это не вызывает никаких симптомов, поэтому очень часто замечают это очень поздно. Избыток холестерина часто откладывается в стенках артерий и приводит к образованию бляшек, из-за которых сужаются сосуды, в результате чего развивается атеросклероз. Крупные бляшки или бляшки осложнённые тромбами, нередко полностью перекрывают просвет артерии, что препятствует прохождению крови по сосудам. Такие закупорки препятствуют доставке кислорода и питательных веществ в ткань, в результате чего происходит отмирание тканей. В зависимости от того, в какой области организма появляются холестериновые бляшки, зависит появление того или иного заболевания, например, закупорки в области сердца приводят к развитию такого заболевания как инфаркт миокарда, если в мозге - мозговой инсульт.
Когда следует начать проверять уровень холестерина?
Если вам уже исполнилось 20 лет, то через каждые пять лет вам необходимо проверят уровень холестерина каждые 5 лет. Такой анализ проводится посредством биохимического анализа крови. Как правило, определяют общий холестерин.
Каким должен быть уровень холестерина в норме?
У среднестатистического человека уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л у здоровых людей и меньше 4,5 ммоль/л у пациентов с сердечнососудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.Если Вы страдаете от сердечнососудистыми заболеваниями и желаете предотвратить их развитие, а также, если Вы страдаете сахарным диабетом, Вы можете уменьшить вероятность появления осложнений атеросклероза (инфаркта, инсульта) путем снижения уровня холестерина.
Что делать, чтобы снизить уровень холестерина?
Если вы курите, то бросьте эту вредную привычку.
Необходимо ежедневно делать физические упражнения. Врачи рекомендуют регулярные физические нагрузки нормальной интенсивности, примерно по 30 минут в день 3-4 раза в неделю. Безусловно, лучше хоть что-то делать, чем ничего. Если вы живете в высотном доме, то можно пользоваться лестницей, вместо лифта, если есть дача, то работать там, а также ездить на велосипеде, плавать, гулять на свежем воздухе, бегать, танцевать. Уделяйте должное внимание тому, что вы едите, важно чтобы рацион был сбалансированы. Когда приступаете к приготовлению мяса и птицы, то удаляйте жирок, снимайте кожу. Охлаждайте мясной бульон и снимайте с него верхний слой жира. Мясо будет полезнее, если оно запекается на решетке, так как жир стечет вниз, а на гарнир подавайте к мясу овощи. Если вы что-то печете, то заменяете целое яйцо яичным белком и двумя чайными ложками растительного масла. Исключите из рациона майонез, его можно заменить лимонным соком и специями.
Что такое артериальная гипертензия?
Это заболевание, основным симптомом которого является повышенным артериальным давлением. Некоторые люди не чувствуют высокое артериальное давление, у них как будто все в порядке с самочувствием. Не взирая на нормальное самочувствие, артериальную гипертензию необходимо лечить, потому что она является основной причиной развития инсульта, инфаркта миокарда и других осложнений, которые приводят к преждевременному уходу с работы, по причине инвалидности.
Какие факторы увеличивают риск развития сердечнососудистых осложнений, и каким образом ослабить их влияние?
К факторам влияющим на развитие сердечнососудистых заболеваний относятся: высокий уровень холестерина, курение, высокое артериальное давление, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, гипертрофия сердца, заболевания почек, сахарный диабет, избыточное потребление поваренной соли. Чтобы уменьшить их влияние, необходимо вести активный и подвижный образ жизни, если курите, то поскорее бросить, научиться избегать стрессовых ситуаций стрессом и находить время для отдыха, вести активную борьбу с избыточным весом, не изменять самостоятельно дозы препаратов, которые прописал врач. Профилактически процедуры и лечение артериальной гипертензии должно проводиться постоянно! Лечение курсами для этого заболевания не подходит. Просто на время снизить уровень артериального давления недостаточно, необходимо постоянно поддерживать оптимальный уровень артериального давления - ниже 140/90 мм рт.ст. Как правило, чтобы поддерживать давление на таком уровне, необходимо принимать одновременно несколько гипотензивных препаратов. Препараты должен прописывать врач, самолечение недопустимо!
Несколько слов о метаболическом синдроме.
Это такая болезнь, при которой артериальная гипертензия сочетается с избыточным весом или ожирением, или просто нарушением жирового и углеводного обмена. Зачем лечить метаболический синдром? Потому что комплекс заболеваний значительно увеличивает скорость развития атеросклеротического поражения сосудов. А это в свою очередь ведет к нарушению кровоснабжения сердца, почек, мозга, что увеличивает риск развития тяжелых сердечнососудистых осложнений, например, таких, как инсульт или инфаркт.
Важно ли держать свой вес в норме?
Риск появления сердечнососудистых заболеваний начинает увеличивается при массе тела, находящейся выше нормы. Каждые избыточные 4,5 кг увеличивают артериальное давления на 4,4 мм рт.ст. Если имеет место ожирение I степени, то риск развития сахарного диабета увеличивается в 2-3 раза, II степени - в 5 раз, III степени - 10 раз. Если сахарный диабет и не излеченная артериальная гипертензия развиваются в комплексе, то это неблагоприятно сказывается на работе сердца, и при этом резко увеличивается риск развития инсульта, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности. Как показывает практика примерно половина пациентов с сахарным диабетом имеют артериальную гипертензию.
Как определить, нормальный ли у Вас вес?
Чтобы определить, в норме ли у вас вес или нет, вам необходимо рассчитать индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = Вес кг : (рост м)2 Нормальный ИМТ - от 18,5 до 25. ИМТ более 25 означает избыточный вес или ожирение.
Врачи для снижения веса, рекомендуют:
Введите в свой распорядок дня время для физических упражнений (обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе, можно заменить лифт лестницей);
Внимательно следить за рационом питания: ограничивать потребление углеводов и жиров (необходимо употреблять меньше хлебобулочных изделий, особенно это касается сладостей);
Необходимо ограничить потребление алкоголя - мужчинам до 50 мл (в расчете на чистый спирт) в день, женщинам до 30 мл;
Необходимо избавиться от привычки делать перекусы и чаепития между приемами пищи;
Очень важно нормализовать режим питания: сместите на первую половину дня основную часть суточных калорий, чтобы это осуществить, нужны полноценные завтрак и обед, после 18:00 следует уменьшить потребление пищи.
|
